La prima cosa che vorrei raccomandare a tutti coloro che vogliono aderire a un’alimentazione sana è di non morire di fame e di non incolpare se stessi per i fallimenti.
Se ti concedi un pasto leggero, anche se non pianificato, il nutrizionista Nmami Agarwal consiglia di tornare a una dieta sana subito dopo.
Se non si riesce a rinunciare all’alcol, il medico consiglia di bere bicchieri alti e stretti.
Piatti del genere aiutano a ingannare il cervello: ci sembra che ci sia più liquido nei bicchieri alti, quando in realtà non è così e di conseguenza la quantità bevuta sarà inferiore.
Un altro consiglio è quello di mangiare legumi, noci, pesce, frutta e verdura, tra gli altri.
Tale cibo contiene molte più sostanze nutritive, ma molte meno calorie rispetto ai fast food e agli alimenti trasformati.
Infine, i futuri studenti di PP dovrebbero ascoltare l’ultima raccomandazione, secondo la quale frutta, frutta e verdura sane dovrebbero essere collocate in un luogo visibile, mentre quelle dannose dovrebbero essere tenute fuori dalla vista.
Come spuntino puoi usare la frutta o, ad esempio, le patatine di barbabietola fatte in casa.
Prima vi abbiamo detto perché dopo il latte.
