Se vuoi perdere peso, tutto ciò che devi fare è ridurre l’apporto calorico.
Come farlo inosservato e indolore per te stesso: imparerai da questo articolo.
Dimentica di mangiare davanti alla TV
È stato a lungo dimostrato che se combini il cibo e guardi il tuo programma televisivo preferito, consumerai più calorie – circa 288. Un sostituto estremo dello schermo blu sarà uno specchio riflettente. Si ritiene che le persone che fanno colazione o cenano davanti allo specchio mangino molte meno calorie.
Evita le bevande zuccherate
Molti di noi iniziano la giornata con una tazza di caffè, dimenticando quanta energia ricaviamo dal latte che vi aggiungiamo. Ad esempio, un latte macchiato con zucchero contiene circa 260 calorie, mentre il caffè nero con sostituto dello zucchero contiene solo 2 calorie. Una differenza notevole, non è vero?
Nella stagione calda, la mano spesso raggiunge bevande dolci come la Duchessa o la Coca-Cola, ma non sono molto efficaci per dissetare. Una scelta più intelligente sarebbe quella di sostituire queste bevande zuccherate con normale acqua e limone o almeno con bevande etichettate come “zero”.
Mangia più lentamente
Nel ritmo di vita moderno, le persone spesso mangiano di corsa, tuttavia, come hanno dimostrato gli studi, se ogni pezzo di cibo viene masticato accuratamente, il corpo si sente sazio più velocemente e, di conseguenza, vengono consumate in media 88 calorie in meno.
In precedenza, abbiamo chiamato, per cui il peso non diminuirà mai.
