Via la stanchezza e l’indigestione. Una bevanda composta da pochi ingredienti ti libererà da entrambi

Con il cambio di stagione si tende a riorganizzare molte cose, si corre alle pulizie di primavera e agli addobbi pasquali. Onestamente, solo uno di noi pulisce, lasciando molte persone da sole, il che va bene. Ma ciò che non dobbiamo trascurare è la nostra salute.

E la primavera è un buon momento per pensare ad aggiustare il menù. Il nostro corpo ha organi di disintossicazione incorporati, in particolare il fegato. Ma come spesso accade, le nostre abitudini alimentari non proprio buone si mettono in mezzo.

In primavera, scommetti su un frullato verde

Puoi iniziare bevendo un frullato verde al mattino. È un ottimo modo per ottenere cibo ricco di nutrienti perché contiene vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.

Ma attenzione, un frullato non è come un frullato. Può facilmente succedere che il contenuto di zucchero arrivi fino a 50 grammi in una sola bevanda. Questo zucchero può provenire da cibi integrali come la frutta o anche da zuccheri aggiunti. Di conseguenza, i nostri livelli di zucchero nel sangue aumentano, facendo sì che la maggior parte di noi non si senta al meglio nel complesso. Ecco perché è bene fare attenzione a cosa contiene il frullato.

Ecco perché ne abbiamo scelto uno che sia davvero salutare, contenga un minimo di zucchero e, al contrario, contenga elementi che sono potenti antiossidanti per scacciare la stanchezza primaverile e stimolare il tuo metabolismo verso la purificazione.

Ecco una versione disintossicante del mio frullato quotidiano per dare una spinta salutare al tuo corpo.

Bevanda disintossicante

Coriandolo contiene fitonutrienti, flavonoidi e composti fenolici attivi. Aiuta il corpo a liberarsi dei metalli pesanti legandosi ad essi ed espellendoli. Una dieta ricca di coriandolo può anche avere grandi effetti antinfiammatori e digestivi.

Tè verde ha un alto contenuto di flavonoidi (antiossidanti) ed è la migliore fonte di catechine. Le catechine sono un gruppo di antiossidanti che combattono le malattie bloccando il danno cellulare. Sono ancora più efficaci delle vitamine C ed E. Grazie a questi e ad altri potenti composti, il tè verde sembra ridurre il rischio di alcuni tumori, curare malattie infiammatorie croniche e aiutare a prevenire la perdita ossea e le malattie cardiache.

Sottaceti non ricevono tutta l’attenzione che dovrebbero: sono un’ottima fonte di vitamina C, K, beta-carotene e molibdeno. Sono ricchi di fitonutrienti che hanno effetti antiossidanti, antinfiammatori e antitumorali.

Zenzero è noto da tempo che aiuta in caso di problemi digestivi, ma studi più recenti hanno dimostrato che ha anche molte proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Lo zenzero contiene gingerolo, che può aiutare ad alleviare i sintomi dell’artrite. Aiuta anche la circolazione sanguigna e stimola notevolmente il metabolismo.

Succo di limone è un diuretico naturale con effetti depurativi e disintossicanti. Ha un alto contenuto di vitamina C, acido citrico, magnesio e calcio, che rafforzano il sistema immunitario. Iniziare la giornata con il succo di limone aiuterà a migliorare la digestione. Funziona con il fegato per purificare il corpo, bilanciare il livello del pH e purificare la pelle.

Rame contiene fitonutrienti con proprietà antibatteriche e antivirali che possono rafforzare il sistema immunitario del corpo e aiutare a combattere le malattie. Contiene anche oligoelementi, enzimi e antiossidanti. Il miele grezzo è una fonte dell’enzima amilasi, che aiuta il corpo a digerire i carboidrati. Un altro vantaggio del miele, soprattutto del miele locale, è che può aiutare il sistema immunitario a combattere le allergie primaverili.

Ricetta frullato disintossicante primaverile

Ingredienti:

• 1 tazza di tè verde freddo
• 1 tazza di coriandolo confezionato in modo sciolto
• 1 tazza di cetriolo
• 1 tazza di ananas
• succo di 1 limone
• miele, da assaggiare
• 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato

Istruzioni

Mettete gli ingredienti nel frullatore con un po’ di ghiaccio. Frullare fino ad ottenere un composto omogeneo e versare in un bicchiere.

Fonte: Studio1, Studio2, Studio3, Studio4, Studio5, Studio6