Una box diet può essere una soluzione facile e veloce per tutti coloro che non vogliono o non possono passare ore in cucina ogni giorno. Il numero di aziende che offrono diete in scatola è infinito. Allora come scegliere? Quando si sceglie una dieta a scatola adatta, è importante essere consapevoli di diverse cose.
Le diete in scatola sono un’invenzione ideale per le persone impegnate che vogliono concedersi una dieta sana ed equilibrata. Esistono moltissime aziende che vendono cibo in scatola, quindi scegliere quella più adatta a noi può essere una vera sfida. Ma ovviamente non è impossibile. Concentrati solo su alcuni punti che dovresti aspettarti da una dieta in scatola.
Valori nutrizionali
Molte persone ricorrono alle diete box anche quando vogliono ridurre i chili di troppo. Anche quando si perde peso, l’apporto energetico giornaliero delle donne non dovrebbe scendere al di sotto di 5.000 kJ. Tali diete estreme dovrebbero essere eseguite solo sotto la supervisione di un medico e preferibilmente durante il ricovero ospedaliero. Quindi, se una dieta scatolata promette 5.000 kJ al giorno o meno, faresti meglio a cambiare azienda. Puoi facilmente ritrovarti in un deficit di reddito, che causerà problemi di salute e un effetto yo-yo.
Verdure
La quantità minima di verdura che dovremmo consumare quotidianamente è di 400 grammi. Pertanto, se il cibo per l’intera giornata in una dieta in scatola pesa meno di un chilo, sei sicuro che non ci saranno abbastanza verdure. Il fatto che nel pasto in scatola ci siano abbastanza verdure è importante per coprire tutto l’apporto di vitamine, minerali e fibre di cui l’organismo ha bisogno.
Qualità
Oltre ad un menù vario e nutriente, è essenziale che gli ingredienti della dieta in scatola siano di qualità sufficiente. Pertanto, prima di acquistare una dieta in scatola, controlla la provenienza della carne, della frutta e della verdura che stai ordinando, e assicurati di scegliere la migliore qualità possibile. Gli ingredienti devono essere freschi, locali e anche stagionali.
Richieste Speciali
Se hai restrizioni dietetiche specifiche, come un’allergia al lattosio o una malattia celiaca, assicurati che il fornitore possa soddisfare pienamente questi requisiti. Tutte le aziende con diete scatolate, ad esempio, non potranno mantenere un’area assolutamente separata per la preparazione delle varianti senza glutine e senza glutine.
Buon pesce
Dovremmo includere pesce di alta qualità nella nostra dieta almeno una volta alla settimana. Tuttavia, il problema delle diete in scatola è che non utilizzano pesce nutriente e di alta qualità, perché semplicemente sono più costosi. Cerca menu che includano, ad esempio, salmone, ippoglosso o almeno merluzzo.
Indice glicemico
Un altro criterio importante per scegliere la giusta dieta a scatola è il valore dell’indice glicemico dei suoi pasti. Se la dieta contiene molto pane bianco o addirittura acquisti di prodotti dolci, i valori GI della dieta saranno probabilmente troppo alti. Cerca menu che contengano alimenti a basso indice glicemico: ti manterranno sazio più a lungo. Tali ingredienti includono prodotti integrali, farina d’avena o riso basmati.
Qualunque sia la dieta box che decidi di scegliere, segui sempre le tue preferenze personali. Il cibo non dovrebbe mai essere una seccatura per te, dovrebbe avere un buon sapore, dovrebbe saziarti abbastanza e dovrebbe piacerti solo guardarlo. Se il tuo cibo non soddisfa queste condizioni, potrebbe essere il momento di iniziare a cercare altrove.
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