I nutrizionisti a volte operano con concetti difficili da comprendere per la persona media. In particolare, quando si parla del problema del grasso viscerale, gli esperti dimenticano di spiegare cos’è e dove cercarlo.
Ti parleremo del problema in dettaglio e ti ricorderemo come eliminare i depositi.
Cos’è il grasso viscerale
Questi sono depositi nella zona addominale.
Il problema è che i depositi di grasso sono adiacenti ad organi come fegato, stomaco e intestino e non possono che influenzarne il normale funzionamento.
Si manifesta in tutti coloro che conducono uno stile di vita sedentario, amanti del fast food e dei dolci, nonché a causa dello stress e della mancanza di sonno.
Il problema è che il grasso può accumularsi anche in chi ha una pancia relativamente piccola.
Qual è il pericolo?
Il grasso viscerale provoca infiammazioni, malattie complesse ed è considerato particolarmente pericoloso.
Non deve essere confuso con il grasso sottocutaneo, che entra con la stessa rapidità con cui scompare.
Come rilevare il problema
Basta misurare la circonferenza della vita. In media, per le donne, qualsiasi cosa fino a 85 cm è considerata normale, per gli uomini, 90 cm, qualsiasi cosa al di sopra di questa cifra indica un problema.
Come combattere
1. È meglio contattare uno specialista con questo problema.
2. Quindi devi scegliere e seguire una dieta equilibrata, bere più acqua calda.
3. È considerato errore rifiutare la colazione o fare colazione tardi. Idealmente, includi proteine e carboidrati complessi nella tua dieta e mangia prima delle 9:00.
4. Oltre a una corretta alimentazione, è necessario iniziare a muoversi di più, fare esercizi che rafforzino i muscoli addominali, camminare e cenare entro e non oltre tre ore prima di andare a letto.
In precedenza, vi abbiamo spiegato come mangiare il miele in modo che…
