Con l’arrivo del nuovo anno c’è sempre un’ondata di propositi, molti dei quali legati alla perdita di peso. Questo apre regolarmente spazio per varie diete. Il successo di inizio 2023 è la dieta delle banane.
Cosa sappiamo della dieta delle banane?
A quanto pare, dietro l’idea di perdere peso grazie alle banane c’è la giapponese Sumiko Watanabe, farmacista specializzata in medicina preventiva (sia detto tra noi: a lei potrebbero sicuramente essere attribuite capacità di marketing).
Non è un regime rigido che ti dice di mangiare solo banane per giorni.
La mattinata è riservata a loro, potete pranzare e cenare come desiderate – l’ideale sarebbe smettere di mangiare quando siete sazi all’80%. La sera non è consentito più dessert. Puoi concederti qualcosa di dolce solo per la merenda pomeridiana.
Dovrebbe essere accompagnato da un sonno di qualità, quindi l’autore ti consiglia di andare a letto prima di mezzanotte. A proposito, è una delle poche diete che prestano attenzione al sonno.
Perché le banane?
Rappresentano sostanzialmente una combinazione ideale di aspetti nutrizionali e di marketing. In pratica, ciò significa che l’autore ha scelto frutti ricchi di carboidrati e fibre, cioè nutrienti che inducono un senso di sazietà e sopprimono la sensazione di fame. In termini di contenuto di micronutrienti, le banane sono ricche di vitamina B6 e C, e soprattutto di potassio e magnesio per quanto riguarda i minerali. È un frutto a cui le persone praticamente non sono allergiche. Secondo gli esperti, solo chi è allergico al lattice dovrebbe fare attenzione, perché (comprese le banane).
Per la maggior parte delle persone, le banane sono una componente della dieta sana, benefica e che favorisce la perdita di peso.
Da un punto di vista pratico è del tutto inequivocabile che si tratti di un frutto:
- conveniente e disponibile tutto l’anno
- adatto al consumo ovunque (non sono necessarie posate, ingredienti o forno a microonde per riscaldarsi)
Sono ammesse solo banane?
L’ideale sarebbe mangiare da una a quattro banane al mattino e bere acqua naturale a temperatura ambiente. Le banane dovrebbero essere fresche e crude. Per quanto riguarda la quantità appropriata, si consiglia di mangiarne uno e di attendere circa mezz’ora se si ha ancora fame. Se è così, prendine un altro.
Per quelli di voi che per qualche motivo (della piccola percentuale di rischio di avere un’allergia alle banane è già stato discusso qui) non possono mangiare banane, o semplicemente non vogliono perché non hanno un buon sapore per voi, l’autore di la dieta ha una soluzione: puoi mangiare un altro tipo di frutta. In questo momento, il sospettoso rejpal probabilmente non perdonerà l’osservazione, dove si nasconde l’effetto miracoloso della dieta delle banane, quando in realtà non devi mangiare affatto banane. Risolveremo questo mistero alla fine dell’articolo.
È importante lo stadio della maturità?
La ricerca di un effetto miracoloso
Se state ripercorrendo mentalmente le singole fasi della dieta, e dalla mattinata trascorsa mangiando un massimo di quattro banane fresche, da bere con semplice acqua, siete arrivati all’ora di pranzo, quando, secondo le informazioni a disposizione, potrete avere di tutto allo stesso modo della cena, la domanda deve naturalmente seguire: in cosa consiste l’effetto dimagrante.
Non accade un miracolo, ma puoi dire addio ai chili
Non cercare nulla di mistico in questo. Non aspettarti che un ingrediente appena scoperto nelle banane trasformi il tuo normale metabolismo in un motore a razzo brucia grassi.
Sì, puoi perdere peso con la dieta delle banane.
Ma solo a condizione che si crei un deficit calorico. il tuo apporto energetico sarà inferiore alla tua produzione.
Puoi rispettare o meno le varie modifiche e alternative della versione originale. Ha completamente vietato i latticini. Successivamente, però, gli amanti dello yogurt e del formaggio trovarono sollievo. Quindi in alcune versioni della dieta delle banane non troverete più questo divieto. Hanno parlato anche coloro che non riescono a immaginare la mattina senza caffè o tè, quindi la dieta è stata adattata alle loro esigenze e al mattino possono concedersi tè o caffè non zuccherati oltre all’acqua.
Ebbene, non appena l’autrice stessa ha ammesso che è possibile sostituire le banane con altri frutti, la decantata dieta delle banane è scivolata senza troppi clamori dal suo piedistallo originale per diventare…
…uno dei tanti regimi dietetici che possono essere pienamente funzionali se adottati da una persona disciplinata disposta a ridurre il proprio apporto calorico (e idealmente ad aumentare la propria produzione attraverso un regolare esercizio fisico) in modo che il proprio corpo utilizzi fonti di energia di riserva – ad es. grasso immagazzinato bruciato.
Risorse:
