La giovinezza non è solo nell’anima, ma anche nel corpo. Per ammalarti di meno e lamentarti della tua salute con i medici, devi pensare a una corretta alimentazione.
Ciò vale per tutte le categorie di età, ma vale la pena considerarlo soprattutto per gli uomini e le donne di età superiore ai 40 anni.
ha detto quali regole nutrizionali dovrebbero essere seguite a questa età.
Latte
Dicono che non è consentito agli adulti e che è dannoso. Non è vero, un bicchiere di latte ricco di grassi dopo l’attività fisica fa solo bene. Preverrà la naturale perdita di massa muscolare e compenserà la mancanza di calcio.
supplementi dietetici
Non importa quello che qualcuno dice sui loro benefici, ma dopo 40 anni è necessario includere nella dieta cibi più naturali con alti livelli di vitamine ed è meglio non usare integratori alimentari.
Spuntini
Dimentichiamo gli spuntini e iniziamo a masticare il cibo lentamente e accuratamente. Escludiamo completamente il fast food dalla nostra dieta.
Probiotici
I batteri lattici sono essenziali per la salute intestinale. Pertanto, l’accento è posto sullo yogurt naturale, che aiuterà a ripristinare la microflora intestinale e fa bene anche alla pelle.
Zucchero
Devi rinunciare non solo ai dolci, ma anche al riso bianco e alle patate.
Caffè
Ma puoi bere il caffè, solo con moderazione. Ma non dimenticatevi del tè rooibos, verde o bianco, anch’esso ricco di antiossidanti.
Alcol
Solo con moderazione, o meglio ancora, evitatelo del tutto.
Dieta
Tra tutti quelli esistenti nel mondo, gli esperti consigliano di attenersi alla dieta mediterranea.
In precedenza, ti abbiamo detto come cucinare con le banane.
