I seguaci dei pasti frazionati mangiano circa 5-6 volte al giorno e le loro porzioni sono piccole.
C’è un’opinione secondo cui un tale sistema nutrizionale non è solo benefico per il sistema digestivo, ma aiuta anche a sbarazzarsi dei chili in più e riduce la sensazione di fame.
Come passare ai pasti frazionati
Se decidi di passare a 5 o 6 pasti al giorno, dovresti essere pronto a impegnarti.
1. Crea un programma adatto a te, tenendo presente che dovrebbero trascorrere circa 2 ore tra i pasti e l’ora di andare a dormire.
2. Determinare l’apporto calorico giornaliero e pensare a quante calorie arriveranno dai pasti principali e quante dagli spuntini. Tieni presente che l’apporto calorico giornaliero è diverso per uomini e donne.
3. Guarda le dimensioni delle porzioni. Per semplificare il tuo compito, usa una bilancia da cucina.
4. Non esagerare. È meglio consultare il proprio medico prima di passare a 5 o 6 pasti. Monitora la tua salute: qualsiasi disturbo o disagio dovrebbe essere motivo di ulteriore consultazione o pausa.
In precedenza, abbiamo elencato quali ti aiuteranno a perdere peso.
