Qualsiasi dieta comporta restrizioni e un regime e molte persone trovano difficile attenervisi per lungo tempo.
Pertanto, è meglio rendere la dieta una dieta equilibrata e una routine quotidiana da poter seguire comodamente senza interruzioni.
La nutrizionista Ksenia Timashova ha spiegato come non crollare durante una dieta.
Cosa fare per evitare la dieta
1. Inizia a pianificare i tuoi pasti per la prossima settimana. Può sembrare complicato e dispendioso in termini di tempo, ma rafforzerà la tua determinazione a mangiare sano e renderà più facile scegliere cibi sani anche quando hai poco tempo.
Ciò consentirà anche di risparmiare sul budget della spesa e di ridurre le possibilità di acquistare cibi già pronti e non sempre sani.
2. Non seguire diete rigide alle quali non sarai in grado di attenerti. Più la dieta è comoda per te, più velocemente e senza interruzioni otterrai risultati.
Solo perché una dieta ha aiutato qualcuno, non significa che aiuterà anche te! Scegli una dieta che puoi seguire in modo confortevole. Per fare ciò, puoi contattare specialisti della nutrizione.
3. Non contare le calorie. Questo è stato dimostrato: non dovresti stressarti calcolando ogni pasto. Ciò porta a guasti e frustrazione.
4. Avvicinati consapevolmente alla nutrizione, impara a seguire una dieta equilibrata e a comprendere il valore del cibo, quindi gradualmente il numero di guasti diminuirà e implementerai pienamente una corretta alimentazione nella tua vita.
5. Non dovresti scegliere diete discutibili – dieta mono, dieta crudista o digiuno intermittente – tali diete finiranno sicuramente con un fallimento e con un aumento di peso ancora maggiore. Perché il corpo non è in grado di sopportarli, non importa quanto ci provi.
Solo una piccola percentuale di persone riesce a seguire una dieta senza crollare. Per evitare questo ciclo di dieta-crollo-dieta, attenersi a questi punti. Lavora insieme con coscienza, corpo e nutrizione e otterrai un buon risultato.
In precedenza abbiamo detto come in inverno.
