Prima delle vacanze, molte persone pensano di perdere 2-3 chilogrammi in più.
In questo caso non dovresti morire di fame, ma devi solo prestare attenzione alla dieta giusta, che prevede il consumo di cibi sani.
L’endocrinologa Natalia Tananakina ha parlato più dettagliatamente di cosa mangiare, riferisce.
Ha notato che contengono poche calorie, ma allo stesso tempo alcune verdure sono estremamente sazianti e forniscono una carica di vitamine.
Puoi tranquillamente includere cetrioli, cavoli, spinaci e broccoli nella tua dieta.
Mele, pere e frutti di bosco, che contengono molta acqua, aiutano a controllare l’appetito.
Non dimenticare le proteine, che sono considerate la base di una dieta sana, oltre a migliorare il metabolismo e a mantenere la massa muscolare.
Devi prestare attenzione a pollo, pesce, tacchino, tofu e uova.
Per quanto riguarda le bevande, il tè verde migliora il metabolismo.
Il medico ha notato che non dovresti dimenticare un’attività fisica moderata se vuoi sbarazzarti rapidamente dei chili in più.
In precedenza abbiamo imparato come evitare di ingrassare durante l’inverno.
