Tutti vogliono vivere il più a lungo possibile. Ma per realizzare questo desiderio è importante fare uno sforzo.
Come ha notato la dottoressa Alexandra Fileva, è necessario cambiare il proprio stile di vita e scegliere le giuste abitudini.
Il medico ha parlato più dettagliatamente del segreto della longevità durante una conversazione con i rappresentanti della pubblicazione “”.
Come ha notato lo specialista, il corpo ha bisogno di vitamine C, E e flavonoidi.
Questi antiossidanti possono essere trovati in alcuni alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta. Fileva raccomandava di prestare attenzione a bacche, legumi, noci e verdure.
Inoltre, non dimenticare che il menu deve includere verdure.
Inoltre, le possibilità di longevità aumentano se il corpo riceve micronutrienti come iodio, vitamine A, D e del gruppo B, nonché acidi grassi polinsaturi e minerali sotto forma di potassio, magnesio, calcio, zinco, selenio.
Ma queste non sono tutte le regole che migliorano le condizioni del corpo e aiutano la vita a migliorare.
È anche importante riposarsi e dormire a sufficienza.
Un sonno di qualità migliora il funzionamento del sistema immunitario, del cervello e del cuore.
Devi mantenere i contatti sociali, essere attivo e anche dedicare tempo agli hobby. Tutto ciò stimola anche l’attività cerebrale.
